• Ce tip de exercițiu are cel mai bun efect de ardere a grăsimilor în exercițiile noastre obișnuite de fitness?

Ce tip de exercițiu are cel mai bun efect de ardere a grăsimilor în exercițiile noastre obișnuite de fitness?

Știm că pierderea în greutate nu înseamnă doar controlul dietei, ci și nevoia de a întări exercițiile de fitness pentru a-ți îmbunătăți activitatea și metabolismul corpului și pentru a-ți întări fizicul, astfel încât să poți slăbi sănătos.
Cu toate acestea, există multe opțiuni de exerciții de fitness.Ce exerciții ar trebui să alegeți pentru a pierde în greutate pentru a obține un efect bun de slăbire?Să aruncăm o privire la clasamentele obișnuite ale exercițiilor pentru a vedea care exercițiu funcționează cel mai bine pentru arderea grăsimilor:


1. Jogging
Jogging-ul este un exercițiu foarte familiar, alergarea timp de 1 oră poate consuma 550 de calorii.Cu toate acestea, este dificil pentru persoanele care tocmai au început să facă exerciții fizice să continue timp de 1 oră.În general, ei trebuie să înceapă cu mersul vioi, combinat cu jogging, și apoi trecerea la antrenamentul uniform de jogging după o perioadă de timp.
Joggingul poate fi alergat în aer liber sau pe o bandă de alergare.Cu toate acestea, alergarea în aer liber va fi afectată de vreme.Vor fi mai mulți oameni care aleargă în aer liber vara și mai puțini oameni care aleargă în aer liber iarna.Preferi alergarea pe bandă de alergare sau alergarea în aer liber?

2. Sari coarda
Coarda de sărit este un antrenament de mare intensitate pentru arderea grăsimilor, care nu numai că mărește rapid ritmul cardiac, ci și construiește eficient mușchii și previne pierderea musculară.Coarda de sărit nu este afectată de vreme, este nevoie doar de o singură frânghie pentru a sări în sus dintr-un spațiu mic deschis.
Săritul coarda durează doar 15 minute pentru a obține efectul de jogging timp de mai mult de jumătate de oră.Dupa ce sarit coarda, organismul va fi la un nivel metabolic ridicat si va continua sa consume calorii.
Cu toate acestea, antrenamentul cu coarda este potrivit pentru persoanele ușor supraponderale, iar persoanele cu baze mari de greutate și hipertensiune arterială nu sunt potrivite pentru antrenamentul cu coarda, deoarece este ușor să induceți probleme de sănătate.